Οδηγός Ψυχοθεραπείας

«Η Θεραπεία θέλει θάρρος, και όλοι το έχουμε, ακόμα και αν χρειάζεται να δούμε βαθιά μέσα μας για να το βρούμε» ~ Tori Amos

Έχετε τη δύναμη να θεραπεύσετε τα πάντα στη ζωή σας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που επηρεάζουν τη ζωή και μας κάνουν να υποφέρουμε, να αισθανόμαστε θλίψη στην καρδιά, και κατάπτωση του σώματος. Σκεφτείτε για μια στιγμή τη ζωή σας και τον κόσμο που σας περιβάλλει και αναζητήστε το είδος της ψυχοθεραπείας που θα αποκαταστήσει την σωματική και ψυχική σας υγεία. Πιστεύω ότι μόνο αν μπορέσουμε να εντοπίσουμε τη ρίζα του πόνου, θα μπορέσουμε να τον θεραπεύσουμε και να τον εξαλείψουμε.

Χρειάζεται θάρρος για να παραδεχτούμε και να αναγνωρίσουμε αυτά που μας κάνουν να πονάμε, ειδικά όταν ζούμε σε έναν κόσμο όπου εύκολα υποφέρουμε σιωπηλά, κρυβόμαστε πίσω από μια μάσκα ή εξαγοράζουμε την θεραπεία μας. Μέσα από τις εμπειρίες σας και τις επαναλαμβανόμενες ανησυχίες σας ξέρετε ακριβώς τι λειτουργεί και τι όχι. Το πραγματικό αποτέλεσμα έρχεται όταν αναγνωρίζουμε την πραγματική φύση του πόνου μας και διαπιστώνουμε πως όλα τα συμπτώματά εξαλείφθηκαν πριν η ασθένεια καταλήξει. Η Helen Keller έχει πει: «Μπορεί ο κόσμος να είναι γεμάτος πόνο, αλλά είναι επίσης γεμάτος με πράγματα που τον ξεπερνούν». Πιστεύω ότι αυτό είναι αλήθεια. Δεν υπάρχει τίποτα που επηρεάζει τη ζωή μας χωρις να μπορούμε να το ξεπεράσουμε, να το τιθασεύσουμε, και να το θεραπεύσουμε.

Συνεχώς έχουμε ανάγκη από θεραπεία και πρέπει να το καταλάβουμε καλά αυτό και να το αποδεχτούμε. Όλοι μας γεννιόμαστε με την έμφυτη ικανότητα να μπορούμε να θεραπεύουμε και να απαλύνουμε τον πόνο των άλλων και τον δικό μας. Υπήρξε μια στιγμή στη ζωή μου, που ταυτίστηκα με τα συμπτώματα του πόνου μου και εγκλωβίστηκα σε αυτόν. Μένοντας στάσιμη σε αυτή την κατάσταση για πάρα πολύ καιρό, υπήρχε κίνδυνος να ξεκινήσει μια ασθένεια στο σώμα που θα μπορούσε να κάνει μετάσταση. Έπρεπε να δω βαθιά μέσα μου και να εντοπίσω την αιτία του πόνου μέσω μιας διαλεκτικής μεθόδου ώστε να αφαιρέσω το μπλοκάρισμα.

Αισθάνεστε πληγωμένοι; Γνωρίζετε την αιτία του πόνου σας; Αυτές είναι οι πρώτες ερωτήσεις που είναι απαραίτητο να κάνετε για να να ξεκινήσετε να επουλώνετε τις πληγές σας.

Υπάρχουν πολλά εργαλεία για να αποκτήσετε περισσότερη αυτογνωσία που θα ενεργοποιήσουν τη δημιουργική σας φαντασία ώστε να δημιουργήσετε ένα ασφαλές τόπο μέσα σας για να θεραπευτείτε και παρηγορηθείτε από τον ψυχικό και σωματικό πόνο. Ο απόλυτος οδηγός της θεραπείας απαιτεί εξοικείωση με την φύση του προβλήματος και έμφαση στον τρόπο διαβίωσης και στη συμπεριφορά. Η σωματική, η συναισθηματική, η πνευματική και ψυχική σας υγεία είναι μέρος της συνολικής ευεξίας σας.

Εδώ σας παραθέτουμε τον οδηγό θεραπείας:

Αποδοχή του Εαυτού
Θα μπορέσετε να ξεκλειδώσετε τις θεραπευτικές ικανότητές σας μόνο όταν είστε διατεθειμένοι να αποδεχθείτε τα πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε. Αποκτάτε το πλεονέκτημα μόλις αρχίσετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας ακριβώς όπως είναι έχοντας μέσα σας το όραμα γι’ αυτό που θέλετε να γίνετε. Χρησιμοποιείστε αυτό το εργαλείο για να αρχίσετε να αξιοποιείτε την εσωτερική σας δύναμη.

Συγχώρεση
Όταν συγχωρείτε, ωθείτε τον εαυτό σας προς τα εμπρός και κάνετε ανακωχή με το παρελθόν. Η συγχώρεση είναι ένα δώρο που δίνετε στον εαυτό σας και αφαιρεί οτιδήποτε μπορεί να είναι η αιτία που τα όνειρά σας παραμένουν αδρανή.

Απελευθερωθείτε από την Ντροπή ή τις Ενοχές
Προσδιορίστε την ντροπή ή τα αισθήματα ενοχής και απελευθερωθείτε από αυτά. Πολλές φορές η συστολή και οι ενοχές μπορεί να σας έχουν επιβληθεί από τους άλλους. Έφτασε πια η ώρα για να απελευθερωθείτε, αφού πρώτα εντοπίσετε από που ξεκίνησαν αυτά τα συναισθήματα.

Γίνετε Υπεύθυνοι
Στη ζωή μας δίνεται ελεύθερη βούληση και κάθε επιλογή που κάνουμε έχει μια συνέπεια. Πρέπει να γνωρίζετε ότι οι επιλογές που κάνετε σήμερα καθορίζουν το αύριο. Πάρτε συνειδητές αποφάσεις με την καρδιά σας, με όλες τις δεξιότητες, την εμπειρία και τη σοφία που έχετε. Αν θέλετε να κάνετε αλλαγές στην ζωή σας απελευθερωθείτε από την κατάσταση καταπίεσης, στην οποία έχετε περιέλθει, και πάρτε τα θαρραλέα ρίσκα.

Να Είστε Δεκτικοί
Κρατήστε την καρδιά σας ανοικτή επιτρέποντας να σας δείχνει το μονοπάτι στο οποίο θέλει να πορευθείτε. Τότε θα διαπιστώσετε ότι μπροστά σας ανοίγονται νέες πόρτες και ότι βιώνετε νέες εμπειρίες. Να εμπιστεύεστε πάντα την εσωτερική σας πυξίδα για να καθοδηγείστε σε μια πορεία προς τη σωστή κατεύθυνση.

Επαναπροσδιορίστε τον Εαυτό Σας
Η ζωή σας είναι ένα όμορφο ταξίδι. Όσο μεγαλώνετε και βιώνετε καινούργιες εμπειρίες, εξερευνείτε τον κόσμο γύρω σας και δημιουργείτε πράγματα, φροντίστε να επαναπροσδιορίζετε τον εαυτό σας.

Απελευθερώστε τα Συναισθήματά Σας
Προσαρμοστείτε ώστε, ενώ επιτρέπετε στον εαυτό σας να αισθανθεί διάφορες συγκινήσεις, να μην ενδίδει σε συναισθήματα που είναι επιβλαβή ή ανθυγιεινά. Βεβαιωθείτε ότι δεν βλάπτεστε από αυτά και ότι σας επηρεάζουν φυσιολογικά με τρόπο που να σας επιτρέπουν να έχετε μια ανθρώπινη εμπειρία. Μιλήστε στον εαυτό σας φωναχτά και καλέστε όλα όσα χρειάζεστε και επιθυμείτε τη στιγμή που οπτικοποιείτε αυτές σας τις επιθυμίες καθώς το σύμπαν συνωμοτεί μαζί σας για να εκδηλωθούν.

Απελευθερωθείτε από τα Μυστικά
Επίσης, θα πρέπει να απελευθερωθείτε από βλαβερές σκέψεις που είναι κρυμμένες στην ψυχή σας. Καταγράψτε τες σε ένα χαρτί και αμέσως μετά καταστρέψτε το, ή ταχυδρομήστε το μακριά. Μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχολόγο και απελευθερώστε οτιδήποτε σκοτεινό ή μυστικό που μπορεί να καθηλώνει τα συναισθήματά σας από το να νιώσετε ολοκληρωμένοι, ασφαλείς και πλήρεις.

Καλλιεργήστε τις σκέψεις σας
Να έχετε επίγνωση του τι επιτρέπετε να κατοικεί στο μυαλό σας. Θρέψτε τα ψυχικά σας ερεθίσματα με αυτοεπιβεβαίωση, μιλώντας θετικά για τον εαυτό σας και κρατώντας την αρνητικότητα μακριά από σας.

Έχετε τη δυνατότητα να βελτιώνεστε συνεχώς και να επουλώνετε τα τραύματά σας. Δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι το εξεζητημένο για να τα καταφέρετε. Μπορείτε να θεραπευτείτε μέσα από μικρές ριζοσπαστικές δραστηριότητες έχοντας απλά την πρόθεση να αλλάξετε τις συνήθειές σας και να δημιουργήσετε ένα νέο τρόπο ζωής. Αρχίστε από σήμερα να στέκεστε στα πόδια σας και αφήστε την αγάπη εξ ολοκλήρου να σας οδηγεί στο δρόμο σας δημιουργώντας μια θεραπευτική ατμόσφαιρα για τον εαυτό σας και τους γύρω σας.