Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πιστεύουν ότι χρειάζεται να ανησυχούν για την αφυδάτωση. Για αυτούς, η αφυδάτωση είναι κάτι που συμβαίνει σε ταξιδιώτες στην έρημο, οι οποίοι δεν έχουν πρόσβαση σε νερό. Αλλά υπάρχει μία χρόνια μορφή αφυδάτωσης που δεν έχει την ξαφνική και έντονη φύση της οξείας μορφής. Η χρόνια αφυδάτωση είναι ευρέως διαδεδομένη στις μέρες μας και επηρεάζει όλους όσους δεν πίνουν αρκετά υγρά.Ο κατάλογος των 13 συμπτωμάτων θα σας εμπνεύσει να πιείτε ένα ποτήρι νερό, και στη συνέχεια ένα άλλο, και άλλο ...
Μετά από κάθε σύμπτωμα η παρακάτω λίστα θα σας δείξει πώς η έλλειψη υγρών σας επηρεάζει .
1. Κόπωση, απώλεια ενέργειας: Η αφυδάτωση των ιστών προκαλεί επιβράδυνση της ενζυματικής δραστηριότητας.
2. Πρόωρη Γήρανση: Το σώμα ενός νεογέννητου παιδιού αποτελείται από 80 τοις εκατό υγρό, αλλά το ποσοστό αυτό μειώνεται σε όχι περισσότερο από 70 τοις εκατό σε έναν ενήλικα και συνεχίζει να μειώνεται με την ηλικία.
3. Υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία: Τρώμε περισσότερο επειδή ποθούμε τρόφιμα πλούσια σε νερό. Η δίψα συχνά συγχέεται με την πείνα.
4. Υψηλή και χαμηλή αρτηριακή πίεση: ο όγκος του αίματος του σώματος δεν είναι αρκετός για να γεμίσει πλήρως το σύνολο των αρτηριών, των φλεβών, και των τριχοειδών αγγείων.
5. Χοληστερόλη: Όταν η αφυδάτωση προκαλεί αποστράγγιση πάρα πολλών υγρών από το εσωτερικό των κυττάρων, το σώμα προσπαθεί να σταματήσει αυτή την απώλεια με την παραγωγή περισσότερης χοληστερόλης.
6. Δυσκοιλιότητα: Όταν η μασημένη τροφή εισέρχεται στο κόλον, περιέχει πάρα πολύ υγρό για να επιτρέψει στα κόπρανα να σχηματιστούν σωστά, και το τοίχωμα του εντέρου το ελαττώνει. Στην χρόνια αφυδάτωση, το κόλον παίρνει πάρα πολύ νερό για να δώσει σε άλλα μέρη του σώματος.
7. Διαταραχές της πέψης: Στη χρόνια αφυδάτωση, η έκκριση των πεπτικών υγρών είναι μικρότερη.
8. Γαστρίτιδα, έλκος στομάχου: Για την προστασία των βλεννογόνων μεμβρανών του από την καταστροφή, εξαιτίας του όξινου πεπτικού υγρού που παράγει, το στομάχι εκκρίνει ένα στρώμα βλέννας.
9. Αναπνευστικές διαταραχές: Οι βλεννώδεις μεμβράνες της αναπνευστικής περιοχής είναι ελαφρώς υγρές για την προστασία των αναπνευστικών οδών από τις ουσίες που μπορεί να υπάρχουν στον εισπνεόμενο αέρα.
10. Ανισορροπία αλκαλικού οξέος : Η αφυδάτωση ενεργοποιεί ενζυματική επιβράδυνση που παράγει οξύνιση.
11. Έκζεμα: Το σώμα σας χρειάζεται αρκετή υγρασία για να παράγει ιδρώτα 20 έως 24 ουγγιές του νερού, το αναγκαίο ποσό για την αραίωση των τοξινών ώστε να μην ερεθίζουν το δέρμα.
12. Κυστίτιδα, Λοιμώξεις του Ουροποιητικού: Εάν οι τοξίνες που περιέχονται στα ούρα είναι ανεπαρκώς αραιωμένες, επιτίθενται στις βλεννώδεις μεμβράνες του ουροποιητικού.
13. Ρευματισμοί: Η αφυδάτωση αυξάνει αφύσικα τη συγκέντρωση των τοξινών στο αίμα και στα κυτταρικά υγρά και οι πόνοι αυξάνουν κατ 'αναλογία προς τη συγκέντρωση των τοξινών.
Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα:
Κάθε μέρα χάνετε νερό μέσω της αναπνοής, της εφίδρωσης, των ούρων και των κινήσεων του εντέρου σας. Για να λειτουργήσει σωστά το σώμα σας, θα πρέπει να αναπληρώνετε το χαμένο νερό καταναλώνοντας ροφήματα και τρόφιμα που περιέχουν νερό.
Πόσο υγρό έχει ανάγκη ο μέσος, υγιής ενήλικας που ζει σε ένα εύκρατο κλίμα; Το Ινστιτούτο Ιατρικής κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μια επαρκής πρόσληψη (AI) για τους άνδρες είναι περίπου 3 λίτρα (περίπου 13 φλιτζάνια) του συνόλου των ροφημάτων την ημέρα. Το AI για τις γυναίκες είναι 2,2 λίτρα (περίπου 9 φλιτζάνια) του συνόλου των ροφημάτων την ημέρα.
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου